เครียดได้ก็หายได้เหมือนกัน

0 Comments


ถ้าหากเอ่ยถึงความตึงเครียด หลายๆคนอาจนึกว่าเอาการเก่ามาเล้าใหม่อีกแล้ว พร่ำเพรื่อทางออกก็คงจะอย่างเดิมๆตามหลักทฤษฎีความเครียดลดลงอีกนั่นแหละ

โดยมากก็บิดาทราบแนวทางกันทั้งหมด แม้กระนั้นคุณเชื่อมั่นไหมว่าคุณทำเป็น
ในชีวิตทุกวันของมนุษย์คงจะเหลีกไม่พ้นกับสภาวะเครียด ซึ่งในบางครั้งมันมิได้เกิดขึ้นฉับพลัน แม้กระนั้นมันซึมลึกจนถึงคุณเองก็ไม่รู้ตัว จะรู้สึกก็เมื่อมันส่งผลกับภาวะจิตใจของคุณและก็อาจมีผลให้ความประพฤติปฏิบัติคุณแปรไปได้อัตโนมัติ
คุณเคยเป็นอย่างงี้บ้างหรือเปล่า คิดเรื่องเล็กน้อยไม่ว่าจะเกิดเรื่องการเล่าเรียน งานการ ครอบครัว ความรัก สิ่งรอบข้างรวมถึงคนใกล้เคียงพวกเรานี่แหละก็เป็นตัวกระตุ้นหลักอันหนึ่งที่ก่อเกิดความเคร่งเครียดที่สั่งสมโดยไม่รู้ตัวการยอมรับฟังประเด็นต่างๆ
ความตึงเครียดนับว่าเป็นภาวการณ์ของอารมณ์ หรือความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อจำเป็นต้องประสบเจอกับปัญหาต่างๆที่ทำให้เกิดความรู้สึกกลุ้มใจ บีบบังคับ คับใจ หรือถูกบีบคั้นจนถึงทำให้มีความรู้สึกไม่สบายใจ ไม่สบอารมณ์ งวยงง หรือเศร้าใจ โดยยิ่งไปกว่านั้นในปัจจุบันที่พวกเราชอบกำเนิดความเคร่งเครียดกันได้กล้วยๆยกตัวอย่างเช่น ออกมาจากบ้านพบรถติดไปดำเนินงานสาย นายจ้างดุ ลูกค้าโวยวาย รายได้น้อย กลุ่มนี้ฯลฯ ด้วยเหตุผลดังกล่าวจะมองเห็นได้ว่าวันแล้ววันเล่า เกือบจะแทบทุกเมื่อ ล้วนแล้วแต่มีเรื่องราวซึ่งสามารถทำให้พวกเรากำเนิดความเคร่งเครียดได้ทั้งปวง
ผู้ที่เครียดเป็นประจำจะต้องหันมาให้ความเอาใจใส่กับตัวเองมากเพิ่มขึ้น เพราะว่าสภาวะทางอารมณ์หรือความรู้สึกอันไม่ปรารถนานี้ เป็นตัวร้ายที่ทำให้เกิดผลร้ายต่อสุขภาพได้อย่ากลัว ดังสำนวนที่ว่า จิตเป็นนาย กายเป็นบ่าว เมื่อจิตใจตกอับ ร่างกายจะแข็งแรงแล้วก็มีความสุขได้ยังไง
เพราะฉะนั้น จะมองเห็นได้ว่าเมื่อพวกเรามีความตึงเครียดเกิดขึ้นจะมีผลให้จิตใจท้อแท้ งงมาก อารมณ์เสียรวมทั้งอารมณ์เสียง่าย คิดอะไรไม่ออก รวมทั้งจะแผ่ขยายไปยังร่างกายนำมาซึ่งลักษณะของการปวดหัว เบื่อข้าว น้ำย่อยดำเนินการไม่ดีเหมือนปกติ อ่อนล้า นอนไม่หลับ ซึ่งจะทำให้เกิดผลกระทบถัดไปยังสังคม ทำให้เพื่อนฝูงๆไม่ได้อยากใกล้ ดำเนินการได้ไม่เต็มคุณภาพ มีการวิวาทกันได้ง่าย สรุปแล้ว ความเคร่งเครียดที่เป็นเพียงแค่สภาวะหนึ่งทางความนึกคิด บางทีอาจเปลี่ยนเป็นสิ่งอันตรายที่คนจำนวนไม่น้อยจะต้องรีบปรับแต่ง รวมทั้งหลีกลี้ให้ไกลโดยเร่งด่วน
เริ่มจากการรู้เรื่องตัวเอง รับทราบได้โดยทันทีว่าเดี๋ยวนี้กำลังเครียดอยู่หรือเปล่า แล้วเริ่มปรับแต่งความตึงเครียดด้วยการหามูลเหตุ แล้วมองโลกในแง่ดี เสมือนเหรียญที่มีสองด้าน ทดลองหยุดแล้วก็ใช้สติจับที่ปัญหา จะพบว่าตามที่เป็นจริงแล้ว ภายใต้วิกฤติพวกเราก็ยังเจอจังหวะดีๆอีกเยอะแยะ หรือปัญหาที่มองยุ่งยาก ทดลองปรับแก้ไปที่ละขั้น
น่าไว้วางใจเกี่ยวกับความบากบั่นทุกปัญหาย่อมควรมีทางออกแน่นอนที่สำคัญอย่าอยู่กับปัญหานานๆควรจะหาเวลาไปบรรเทา ให้รางวัลกับตัวเองบ้าง ได้แก่ ไปกินอาหารนอกบ้านกับครอบครัว หาเวลาท่องเที่ยวชนบท หรือกล้วยๆอย่างการท่องมนต์ กำหนดใจ หายใจเข้าและก็หายใจออกลึกๆแล้วคุณจะทราบว่า “ความเคร่งเครียดนะหรอ ทำอะไรพวกเรามิได้หรอก”

หมวดหมู่

เรื่องล่าสุด

ป้ายกำกับ

BOOKMARK 1

BOOKMARK 2

BOOKMARK 3